Imparare a dire NO!

Imparare a dire NO!

  • articolo a cura della Dott.ssa Tania Brandolini

Imparare a dire NO!

Nelle relazioni con gli altri è importante talvolta saper dire di “no” alle richieste.

Il “no” infatti consente di rispettare le nostre esigenze e farle capire all’altro.

Tuttavia una parole così semplice e breve per molte persone è difficilissima da pronunciare!

Perché?

Spesso dire si anche quando non di è d’accordo, è motivato dal timore di essere rifutati dall’altro, oppure dalla paura di un eventuale conflitto da gestire, o per paura di fare brutta figura. Dire “no” fa emergere emozioni negative come la colpa e la vergogna. Col tempo però essere sempre accondiscendenti può far sentire oppressi e schiacciati dalle richieste altrui, senza più riuscire ad affermare se stessi. Infatti speso le stesse persone che faticano a dire “no” si rendono conto di quanto sia importante imparare a farlo per non finire ad accontentare solo e continuamente gli altri e vedere soffocati i propri bisogni.

Come fare a dire di “no” senza sentirsi in colpa?

Ecco alcuni suggerimenti:

  • Essere semplici e diretti nel dare una risposta (“Grazie, ma non posso”)
  • Motivare la risposta riferendosi a circostanze esterne (“MI spiace ma ho un altro impegno”)
  • Essere convincente, ma educato
  • Addolcire il tono della voce per far si che il no detto non offenda troppo le persone.

Dott.ssa Tania Brandolini
Psicologa Pavia

 

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Ultima modifica: 24/05/2016

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